アンドレ・ラムのレッスンに参加してきました Andrei Ram lesson

アンドレ・ラムのワークショップ（ダーマシリーズシヴァナマスカラヴィンヤサ）に土曜日の午後から参加してきました。

１２：３０分から１８：５０分までのみっちり半日。

ヨガスマイルでもらったパンフレットに三点倒立ではなく、頭一点で地球に座った姿が印象的で、どんな人だろう？？とあってみたくなりました。

写真からうけるストイックなイメージとちょっと違って、茶目っ気あふれた笑顔がかわいらしく、ヤマ・ニヤマ（ヨガ八支則）が日常になっている方だ！と感銘です。

ヨガレッスンは呼吸法と瞑想、チャレンジングなポーズを加えて、楽しいものでした。逆転のポーズでは今の世の中、当たり前のことが当たり前にならなくなってきている。それを逆に見て、正しい位置に直そう！といわれておられたのが、なるほど！と思いました。

幸せを自分の外の環境に求めれば、その幸せは続かない。瞑想を行うことによって、自分の内側を、真実の自分を知り、この世界をつくった大いなるものとつながっていることを知ることが大事だと、アンドレ。

確かに、車や家などを所有していることを幸せだと定義づけるならば、それらを失ったときに不幸になります。維持しようと必死になりますが、それらは永続するのもではないのです。自分でさえ、年を老い、死んで行きます。
シヴァアサナは安らかに死ぬ準備をするアサナである、、。

アサナにばかりフォーカスされることが多いなか、瞑想やプラナーヤマの指導を受けると、目からうろこがぼろぼろ落ちていきます。
ワークショップでしか参加できないのが残念！

でもまずは、アイアンガーが言うように、アサナで体を焼き尽くしてからのプラナーヤマです。

のんびり行きましょう！！

すぐれもの体組成計 great innerscan

最近の藤宅のヒットは体組成計。
体組成とは私たちの体を構成する脂肪、筋肉、骨、水分のこと。
この体組成をチェックすることで健康管理ができるというもの。

家のは体脂肪率、内臓脂肪レベル、基礎代謝、その三つから体内年齢が推定されるというもので、４０歳で同じ体重だとしても、筋肉量が多くて基礎代謝が高く、二十代と同じ基礎代謝基準値だとすると、体内年齢も２０代の計算になります。

三食作るようになって、旦那もさちもおなかの脂肪が気になりだしたときに、実際は太ったのどうなの？とこの体組成計を購入しました。

最初の数値はブログに報告したとおり、１ヵ月前よりも旦那は３ｷﾛ、さちは１ｷﾛ増。
それ以来、食事を気をつけて食べすぎたお昼は夜ご飯でお茶漬けのみにしたりして一日トータルの食事も気をつけ、日課のヨガも気合が入り、通勤時のウオーキングは腰骨を回転させるようにして早足で汗ばむぐらいに動きます。

すると今は１ｷﾛ減。体内年齢はさちは最初は２６歳。いまは２３歳。最高１９歳！！
体内年齢を下げる方法は、筋肉をつけ鍛えること。筋肉を鍛えると基礎代謝が上がり、太りにくくなります。

ヨガのインストラクターが太っていても盛り下がりますよねえ。
体を維持するのも役目のひとつと思って、体組成をチェックします。
変わっていくのがわかって面白いですよ～。

6月のヨガレッスンスケジュール yoga lesson

６月のレッスンのスケジュールです。
場所はファミリーイングリッシュの３階です。初心者中心に4名までの少人数制で行っています。
着替える場所がありませんので、お着替えを済ませてお越しください。

６月１日（火）　１９：００～（１時間）  終了いたしました☆
６月８日（火）　１９：００～（１時間）　終了いたしました☆
６月１５日（火）１９：００～（１時間） 終了いたしました☆
６月２２日（火）１９：００～（１時間） 終了いたしました☆
６月２９日（火）１９：００～（１時間）

持ち物：ヨガマット（なければバスタオル）、水分を補給できるもの
費用：１０００円
インストラクター：さちこ

ヨガがはじめてという方も大歓迎！！

呼吸とともに体をほぐし動かしていき、体本来持っているしなやかさや強さを取り戻していきましょう！！
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ポトフの朝食 Potaufeu breakfast

今朝は５時半起きで、さちガーデンにお水をやりました。

先日まいたベビーリーフｓ（ルッコラとぴり辛みずな）とラディッシュが芽をだしていました！！まいてからしばらく芽がでなかったので、だめかな～？？と思っていた分、うれしいものです。ガーデンにはすいかの苗も仲間入りを果たして、にぎやかになってきました。収穫が楽しみ～。

早朝の水遣りの後、朝食に取り掛かります。

昨日の残りのポトフもあるし、さちガーデンからいただいたレタスと紫蘇もある。冷蔵庫にはかぼちゃ、昨日湯がいたそらまめもあるので、かぼちゃのサラダ、春野菜のサラダ、ポトフに決定。

ポトフを温めるところまで仕上げて、旦那が起きてこない間にヨガレッスン。

水曜日の師匠のヨガレッスンを思い返しながら、たどります。スタジオレッスンではついていくので必死なので、できたところもできなかったところも持ち帰って、自宅でのプラクティスが重要です。師匠のヨガはバリエーションが豊富で、一回一回のレッスンでは全容が見えなくても、何回か続けてレッスンを受けると、全体を貫く大きなシークエンスが見えてきます。今回のレッスンのシークエンスをつかめた！と思う瞬間が、好き。わたしもいつかそんなレッスンをしたいものです。

ヨガレッスンのあと、朝食の仕上げにかかります。

今朝は、さち特製、春野菜サラダとポトフのスペシャルブレックファストです。

☆春野菜のサラダ

　　みずなと春キャベツ、マッシュルームにソラマメのサラダにじゃこと紫蘇をトッピング。

☆クリーミーかぼちゃサラダ

　かぼちゃに干しぶどうとミルクを混ぜて甘みとクリーミーさをプラス。

☆ダイエットおにぎり。

　野沢菜じゃこをまぜたおにぎりを二つ、ひとつはとろろこぶで巻きました。だいこんの漬物を添えて。

☆ポトフ

昨晩のメインディッシュのポトフの残りをカップに入れて。ぶつ切りチキンと茎つきかぶとじゃがいも、など野菜具沢山に辛子をすこし。

☆グレープフルーツとバリコーヒー

毎朝のパン食をご飯食に、お肉を野菜へ気持ちシフトした結果、旦那も私も１キロほどの減量に成功。へへへッ。

ちなみに、やっと起きてきた旦那が、ポトフの味が深くなっておいしいよ！と言ってました。

体重が、、新婚ぶとり got 3kg whitin 1month

なんと一ヶ月の間に旦那は３キロ、さちは２キロ増えていました。
これは明らかに新婚ぶとり！？
新居を会社の近くにかまえてからは、旦那も私も毎日往復で４０分ほどの自転車通勤で運動しているし、運動量は以前と比べて増えているのに、なぜ！？

思い返せばいろいろ思い当たるところもあるけれど、一番の原因は食事が妥当でしょう。私は結婚前は朝食はごはん食が基本で、おかずがちょろっとあったのが、お藤（旦那）にあわせて、パン食に変更し、パンにはマーガリンに蜂蜜、肉（ベーコンやささみなど）と野菜の一品と、フルーツの張り切った朝食を作っていたから？お弁当に夕食もすべてさちが作ってます。

そこで、反省の上、朝食をつくりました。
さちガーデン特製　ブレックファストベジスペシャルです。

さちガーデンレタスに水菜と細ぎり大根ときゅうりとトマトのサラダ。

レーズン入りポテトサラダにハッシュドポテトのダブルポテトサラダ。

もみのり（袋の最後だったので粉化してました、、）とさちガーデン青紫蘇の、じゃこおにぎりふたつ。

フルーツに４分の１カットのグレープフルーツ。バリコーヒー。

ベジではないのだけど、野菜の量を増やして、２分の１づつ食べていたグレープフルーツはその半分ずつに変更です。ゴールデンウイークに植えたレタスも紫蘇もちょっぴり収穫。
家族の健康は食事から。料理を作る側の責任っておおきいわ。
心がけひとつで、良くも悪くもかえてしまえるので、手を抜かないことをちょっと決意。

って、日曜の朝にブログを書き終えたのですが、まだ起きてこないわ、、。

キッチンガーデン始めました I started a small garden in my veranda

新居は西南の角の部屋で、壁に面してベランダが続いているので、ベランダで家庭菜園をするのに最適です。このＧＷに向けて、プランターやら苗やらネットで注文したり、ホームセンターに買いにいったり、実家から持ってきたりして、ささやかながら菜園らしくなってきました。

ざっとあげると、すでに植えたもので、山椒、三つ葉、青じそ、ミント、なす、トマト、レタス、唐辛子、フルーツほおずき、そしてオクラ。
これからのものとして準備している葉物用の浅めのプランターに、ラディッシュとルッコラ、ほうれん草、ブロッコリーを植える予定。

苗を選ぶのに、ナスでも、トマトでもいろんな種類があって非常に迷いました。オクラは名前で選びました。その名はスターデイビット！！！
ぷっくり太ったオクラができるそうで、楽しみです～

人生最大の間違いに気がつく I noticed biggest mistake in my life

実は、恥ずかしながら歯医者に通ってます、、。
理由は虫歯！
歯医者は昔から大嫌いで、できるだけ避けて通ろうとしていた○十年間、結婚を直前にして、歯をきれいにしておこう（もち審美的に）と思って、クリニックの門をたたいた私は、そこで、虫歯を指摘されました。
その治療を開始したことで、歯の神経が痛み、楽しみにしていたベジフェスにもいけず、
（だって、食べれないのにおいしそうなものを見るのがつらい、、）
どうして、こんなにつらい痛みに耐えねばならないのか、歯医者への怒りに満ち溢れていました。

その歯医者への怒りが変わるのは、待合室で手にした一冊の歯の本。
歯は1本2,000,000円の価値があるものである！と。
どういうこと？と思って読み進めようとしたら私の番が来たので、
歯について知りたい私は、歯についての本をｱﾏｿﾞﾝで買いあさりました。

そういえば、学校でも家でも歯について真剣に勉強したことがないように思います。
毎日おいしく食事をいただくために酷使しているにもかかわらず、
案外ずさんな管理をしていました。
食事や運動等に気を配っていることに比べて、意識がひくすぎです。

歯は毎食時酸性の口の中でいわゆる小さな虫歯のようになり、その後、唾液と混ざって再度丈夫な歯に戻っていくこと。唾液と混ざる時間が長ければ長いほど、歯は丈夫になること。
（間食等口の中に食べ物がある状態がつづくとよくない）
口の中の唾液が少なくなる就寝時に何年もかけて進行していくこと。
初期の段階であれば歯磨きで進行を止められるということ。
神経を取った歯は栄養がいきわたらず、歯の寿命が短くなってしまうこと。


虫歯とは生活慣習病のひとつだということがわかりました。
今まで敬遠していたフロスも、使い方を歯科衛生士に教わり、徹底的な歯磨きの習慣がはじまりました。
いまからでも遅くないと信じて、これからは定期的な歯科検診を受けにいくことにします。
反省。

やってみたいこと What I want to do in very near future,,,

結婚してまる1ヶ月がたって、ようやく新しい生活のリズムに慣れてきました。
家の中の事でもお藤（旦那さま）が進んでしてくれること、自分がしていること、
いってみたらお藤が気楽に引き受けてしてもらえること、してくれていることで自分がとっても助けられることなどが少しずつ見えてきました。

生活のリズムがトントンと刻まれだすと、何か新しいことを学びたい～したい～っという気持ちになるのがさちの性分で、今以下を検討中。

☆ジェルネイルをセルフでできるようになるためにスクール（1～3回）に通う。
　　これは、ウエディングでジェルネイルをしてもらったら、その丈夫さ仕上がりのきれいさに癖になりそう。でもこれがびっくりするほど高い！！
　　線一本いくらの世界で、前回のオフからしてもらっていると1万円はすぐに超える。自分でできれば安上がりやん！！ということで、スクールを今物色中。
実は、すでにネットでジェルを硬化させるライトなどを購入し、試してはいるのだけどどうもうまくいかない、、、。やっぱ不器用だから、、とはいえ、あきらめきれないので、ちゃんと教えてもらいたい！ということでネイルレッスンにとってもいきたいです。探せばあるのですねえ。

☆カイロプラクティックを体験してみる。
　　整体体験をして、説明を聞きました。ところが、どうも私の思うところと違う感じがして、同じ体を扱うということで、目下カイロプラクティックはどうかと思いはじめました。まだまだ試行錯誤の途中なので、これは将来的にはかわっていくかも？

☆やっぱ家庭菜園でしょう。
　　ＧＷがもうすぐ。すでに野菜のプランターと土(一部）は購入済み。
　主婦はやっぱり家庭菜園でしょう。先日料理屋の「あさだ」で食したフルーツほうずき！があまりにもおいしかったので、ネットで探し出して、せっかくならばと、苗を注文いたしました。お藤にあの、フルーツほうずきのトロピカルなおいしさを食べさせてあげたいわあ。フルーツほうずき、衝撃です。
あの見た目は食べれない、あのほうずきなのに、おいしいのです。
　というとで、またまたこちらはぼちぼちと報告しますね。